pomoc z dietą

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy i mam nadzieję , że mogę tu liczyć na przydatne rady , oraz wraz z doświadczeniem będę służył pomocą :) Mam 16 lat , ważę 56kg a wzrost 1,75. Od kilku lat grałem w piłkę nożną i ciężko było nabrać kilka kilogramów . Skończyłem z piłką , a od 2,5 miesiąca trenuję kickboxing. Treningi odbywają [...]

[...] zacząć przyjmować jakiekolwiek suplementy po tak dłużej przerwie). Na siłownie będę chodził 3 razy w tyg. tak jak ćwiczyłem wcześniej przez 7 miesięcy (pn,wt,śr). Proszę o pomoc ,będę bardzo wdzięczny, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane [...]

[...] dawlem z siebie max za***alem ten trenning czy mam zrobic przerwe? czy zmienic trenning na split czuje ze fbw nie jest dla mnie . moze jakis trenning dzilony prosze o pomoc i podanie przykladowych planow . oto plan ktory stosowalem .Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

Witam, prosilbym kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę już żadnych efektów. Dieta jest, stosuje także kreatynę od około tygodnia, białko WPC Protein 80 Econo, tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz [...]

[...] ( Tylko jaki ) 17.00 - przed treningowy - Ryż biały (100g) + jakiś sosik pomidorowy - Kurczak ( 100g ) - Trochę zielonki do smaku 20.30 - po treningowy - PEAK Createston Massiv ( porcja 115g dostarrcza : 50g białka/47g węgla/1,3g tłuszcz ) 22.00 - Na nocke - Białko TREC CASEIN 100 Proszę o pomoc, wszelkie jakieś zmiany. Z góry dzięki.

[...] Jak skonczy sie zima mam zamiar biegac, co u mnie przynosi doskonale efekty w miesiac stracilem z 3-4 kg. Moim glownym wrogiem jest chec napchania sie jedzeniem przed snem Jak mi sie coś przypomni to jeszcze dopiszę, zdjęcia będą dziś wieczorem. Myślę, że mogę liczyć na Waszą pomoc w osiagnieciu krotko jak i dlugoterminowych celow! POzdrawiam.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] swoje zadanie, czy powinienem zastosować coś bardziej jednokierunkowego, czy też naprzemiennie ? *Jakieś ogólne porady, zastrzeżenia ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Chciałbym dodać tak na ciepłe przywitanie, że poziom forum jest zaskakujący, ilość wiedzy na temat kulturystyki zawartej w tematach - ogromna. Ludzie wkładający pracę [...]

[...] otręby z jabłkiem tak zamiast np chipsów bo jadłem dużo dosć i tak na przekąskę ;P Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie mam, i własnie proszę o waszą pomoc co bym mógł brać. No i czy jakieś witaminy ? Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tyg poniedziałek:klata,triceps,brzuch środa:plecy,biceps,przed ramie,brzuch [...]

[...] niż 30g WW dziennie. Przerwanie takiej diety na 10 dni mogłoby się wiązać z jo-jo a tego bym nie chciał. Po czwarte, z czystej ciekawości, chciałbym wiedzieć jaki mam typ budowy ciała. Dzięki za pomoc, jak mi się jeszcze coś przypomni to napiszę, Pozdro EDIT: nie skończyłem nazwy tematu }:-(( Zmieniony przez - MKrajan w dniu 2014-07-27 02:03:51

Witam, postanowilem wziac sie od stycznia za redukcje. Czytalem sporo na ten temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu [...]

[...] chciałbym starać się o drugie dziecko wraz z żoną i tu kolejne pytanie czy ktoś z kolegów ma wiedzę czy po takim cyklu należy długo odczekać z decyzją o dziecku? Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 107 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: [...]

[...] 4 tygodnie ale od wczoraj zaczalem znow trening narazie bardzo lekki na rozruszanie jednakze zamierzam od stycznia znow na powaznie zaczac cwiczyc.Dlatego mam 2 prosby 1 to pomoc w ulozeniu dobrego planu 2 to pomoc w doborze odzywek.Moge na nie przeznaczyc ok 500 zl.Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 [...]

[...] jakiś pomysł jak można pokonać tę stagnacje w odchudzaniu nie powodując uszczerbku na zdrowiu? Nie wiem czy nie narzuciła sobie zbyt restrykcyjnej diety :/ Z góry dzięki za pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 74 Waga: 68 Wzrost: 156 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

[...] herbaty jak myslicie to cos da?zastrzegam ze chodzi o redukcje tkanki nie masy...prosze o pioprawki.zamierzam dodac spalacz ktory lepszy fat burner czy thermo speed.prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 182 Obwód klatki: nieznam Obwód ramienia: nz Obwód talii: nz Obwód uda: nz Obwód łydki: nz Szacunkowy [...]

[...] nawracających kilogramów .Niestety po moich nieudanych probach walki kilogramami mój metabolizm przestał pracować tak jak należy . Chciałabym schudnąć ok 5 kg ;)Proszę o pomoc w diecie bo jak narazie to kiepsko mi to idzie...;) Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym prosić o pomoc w dobrze prawidłowej diety, mam 17lat. Zaczynam trenować na siłowni FBW 2 razy w tygodniu, a 3 razy w tygodniu mam treningi MMA. Ważę 65kg przy wzroście 178cm. Obliczyłem zapotrzebowanie ale nie mam nic pojęcia o tych statystykach, szukałem jakiś ciekawy diet, ale niestety nic nie mogę znaleźć. ZALEŻY MI [...]

[...] to i owo, ale nie chce zaczynać porządnego treningu nie mając pewności, iż przyniesie on dobre efekty i w takim razie chciałbym prosić, jeśli znajdzie ktoś chwilę czasu o pomoc. A więc... Mam 15 i pół roku - skończyłem 3 klasę gimnazjum, 178 cm wzrostu i 69 kg wagi. Ćwiczyłem od listopada 2012 r. w domu i trochę to pomogło. Moja dieta to 5 [...]

[...] tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore moge mi pomoc w poprawieniu klatki (ale te ktore naprawde przyniosa efekty po stosowaniu i prawidlowym cwiczeniu a nie jakies gowna) Jestem otwarty na wszystkie propozycje (raczej [...]

[...] Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 80g Oliwa z oliwek 10g B: 25g(25g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 126 g - tłuszcz 63 g - węglowodany 339 g - kalorie 2427 kcal I jak z ta dieta dobra jest i jak z tymi poprawkami prosze o pomoc!!!!!